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Un entraînement sur mesure

Publié le 14-12-2006
Un entraînement sur mesure
les exercices physiques sont le secret de la forme

Pour mieux vous motiver, vous avez le choix entre plusieurs possibilités :

Seule Si vous avez l’’intention de travailler avec une vidéo ou d'acheter du matériel spécialisé, assurez-vous que vous êtes suffisamment disciplinée pour travailler seule. Votre but : au moins 3 séances par semaine.

Une approche plus structurée Dans une salle de gymnastique, vous travaillerez à votre rythme, vous bénéficierez d'un programme adapté, des professionnels vous conseilleront. Ne travaillez pas plus d'une heure d'affilée et ne sollicitez pas deux jours de suite le même groupe de muscles. Objectif 45 minutes 3 fois par semaine (vous pourrez ensuite aller jusqu'à 1 heure.)

Soyez souple Même si vous êtes contre la gymnastique en solitaire, les cours ou le sport, vous pouvez toujours améliorer votre forme en marchant d'avantage tout en accélérant le pas peu à peu. Objectif : 30 minutes 5 fois par semaine, en procédant progressivement.

Cet article est proposé par : Hammam-Ensa