Le syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel touche 70 à 80% des femmes selon les études
Le syndrome prémenstruel (SPM) touche 80% des femmes environ, à un moment ou à un autre de leur vie.
Un seul des symptômes suivants permet de diagnostiquer le SPM : troubles d'humeur, rétention d'eau et prise de poids, douleurs des seins, gonflement des mains et des pieds, douleurs diverses, difficultés à se concentrer, sommeil agité et modification de l'appétit.
Ces symptômes surviennent dans la seconde moitié du cycle, à partir du 14ème jour avant le début des règles et pendant les deux premiers jours.
Pour soulager les symptômes :
- essayez de réduire votre consommation de sel, qui favorise la rétention d'eau,
- évitez le thé, le café et les boissons gazeuses qui contiennent de la caféine,
- prenez plusieurs petits repas par jour à base de sucre lents, comme le pain, les pâtes et le riz complet, les céréales et les légumineuses.
- n'abusez pas des aliments gras ou contenant des sucres rapides.
